Oktober 2026

Beratungshinweise und Tipps: Energie, Nährstoffe und Haaranalyse

Praktische Hinweise auf Grundlage des Wohlstandscafés mit Marianne Heine. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung.

1. Auf die Signale des Körpers achten

• Ein paar schlechte Nächte sind normal. Genauer hinschauen sollten Sie, wenn Erschöpfung, Energiemangel oder Konzentrationsprobleme über Wochen anhalten.
• Typische Hinweise: Sie erholen sich trotz Ruhe nicht, sind morgens schon erschöpft, verarbeiten Dinge langsamer oder schlafen dauerhaft schlecht.
• Unterscheiden Sie zwischen innerem Schweinehund und echtem Energiemangel: Wenn Sie etwas wirklich wollen, aber die Kraft fehlt, ist das ein Signal.

2. Bei folgenden Fällen sofort zum Arzt – nicht erst zur Analyse

• Bei bekannten Vorerkrankungen oder regelmäßiger Medikamenteneinnahme.
• Bei starken oder neuen Beschwerden wie Atemnot, Brustschmerzen, Herzrasen, ungewolltem Gewichtsverlust, Fieber oder anhaltender Niedergeschlagenheit.
• Wenn ein ärztlich verordnetes Präparat offenbar nicht wirkt.

3. Die eigene Ernährung ehrlich prüfen

• Achten Sie auf genug Eiweiß: Viele essen Gemüse und Salat, aber zu wenig Eiweiß aus Hülsenfrüchten, Milchprodukten, Eiern, Fisch oder Fleisch.
• Bevorzugen Sie frische, wenig verarbeitete Lebensmittel.
• Denken Sie an Omega-3-Fettsäuren, etwa aus fettem Seefisch, Leinöl oder Walnüssen.
• Vitamin D bildet der Körper vor allem durch Sonnenlicht; im Winter ist der Spiegel oft niedriger.
• Ein gesunder Darm ist die Voraussetzung dafür, dass Nährstoffe überhaupt ankommen – Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel unterstützen ihn.

4. Schlaf und Stress ernst nehmen

• Stress, Schlafmangel und starke körperliche Belastung erhöhen den Nährstoffbedarf.
• Regelmäßige Schlafzeiten, Tageslicht und Bewegung helfen oft schon spürbar.
• Wer tief und fest schläft, ist morgens weniger erschöpft.

5. Haaranalyse richtig einordnen

• Die Haaranalyse liefert Hinweise, keine Diagnose.
• Sie kann ein Anstoß sein, Ernährung und Lebensstil bewusster zu betrachten.
• Für die Bestimmung von Nährstoffen ist sie wissenschaftlich umstritten; ein Blutbild bleibt der ärztliche Standard.
• Bringen Sie die Ergebnisse gern zum Arzt mit und lassen Sie auffällige Werte gezielt im Blut prüfen.

6. Nahrungsergänzung mit Bedacht

• Ergänzen Sie gezielt und nicht auf Verdacht – zuerst über die Ernährung, erst dann über Präparate.
• Mehr ist nicht besser: Vitamin D, Eisen und andere Stoffe können überdosiert schaden.
• Wer Medikamente nimmt, klärt Nahrungsergänzungsmittel vorher mit Arzt oder Apotheke ab, um Wechselwirkungen auszuschließen.

7. Einen Zeitplan setzen

• Ohne weitere Symptome: Geben Sie Ihrem Körper nach einer Umstellung mindestens vier Wochen Zeit.
• Bessert sich nichts, lassen Sie die Ursache ärztlich per Blutanalyse abklären.
• Notieren Sie Schlaf, Energie und Ernährung in dieser Zeit – das hilft auch im Arztgespräch.

8. Ablauf einer Haaranalyse bei Marianne Heine

• Etwa 20 Haare im Nacken direkt am Ansatz abschneiden (ohne Wurzeln), in Papier einschlagen und per Post schicken.
• Kurzes Vorgespräch zu Größe, Gewicht, Alter und Medikamenten.
• Laborbericht nach rund zehn Tagen, anschließend etwa einstündige Besprechung per Zoom.

Leistung (inkl. Beratung)	Preis
Nährstoffanalyse	109 €
Nährstoff- und Unverträglichkeitsanalyse	139 €
Zusatz: Toxine, Schwermetalle oder Mikroplastik	je 25 €

Merksatz

Eigenverantwortung heißt: auf den Körper hören, bewusst essen, gut schlafen – und bei ernsten oder anhaltenden Beschwerden ärztlichen Rat einholen.

Kontakt: Marianne Heine, LinkedIn und www.marianneheine.de

Zusammenfassung: Was unsere Haare verraten

Wohlstandscafé mit Marianne Heine, Coach aus Dresden. Thema: Haaranalyse, Mikronährstoffe und Eigenverantwortung für die Gesundheit.

Kernaussage

Marianne Heine sieht die Haaranalyse als niedrigschwelligen Hinweisgeber: Sie zeigt, wo der Körper einen erhöhten Nährstoffbedarf hat. Eine ärztliche Diagnose ersetzt sie ausdrücklich nicht.

Was die Haaranalyse laut Marianne Heine zeigt

• Haare speichern über Monate, was der Körper aufnimmt – bekannt wurde das 2000 durch den Fall Christoph Daum, dessen Haarprobe Kokainkonsum nachwies.
• Die Mikronährstoffanalyse erfasst rund 117 Stoffe: Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe, Entgiftungswert und probiotischen Status des Darms.
• Optional nachweisbar: Unverträglichkeiten, Toxine, Schwermetalle und Mikroplastik.
• Der Bedarf wird in vier Stufen eingeteilt: im grünen Bereich, minimal erhöht, erhöht und stark erhöht.
• Ein großes Blutbild misst nach ihrer Aussage eine eher kurze Liste von Werten; Aminosäuren werden meist nicht erfasst.

Wann eine Analyse sinnvoll ist

• Bei anhaltender Erschöpfung, Energiemangel, Konzentrationsproblemen oder schlechtem Schlaf, die sich nicht durch einzelne kurze Nächte erklären lassen.
• Als Beispiel nennt sie niedrige Tryptophanwerte, die Vorstufe von Serotonin und Melatonin, als möglichen Hinweis bei Schlafproblemen.

Grenzen und Arztbesuch

• Die Haaranalyse stellt keine Diagnose, sondern liefert Hinweise.
• Bei Vorerkrankungen oder gravierenden Befunden verweist Marianne Heine immer an den Arzt.
• Ohne weitere Symptome empfiehlt sie, Ernährung oder Ergänzung mindestens vier Wochen anzupassen; bessert sich nichts, sollte eine Blutanalyse folgen.
• Ärzte reagieren unterschiedlich: Manche prüfen gezielt nach, andere lehnen die Analyse als Diagnostik ab.

Ablauf und Kosten

• Etwa 20 Haare im Nacken direkt am Ansatz abschneiden, ohne Wurzeln, und per Post schicken.
• Kurzes Vorgespräch zu Größe, Gewicht, Alter und Medikamenten, danach Auswertung durch ein Labor in rund zehn Tagen.
• Besprechung des Berichts in einem Zoom-Termin von etwa einer Stunde, inklusive gezielter Ernährungstipps.

Leistung (inkl. Beratung)	Preis
Nährstoffanalyse	109 €
Nährstoff- und Unverträglichkeitsanalyse	139 €
Zusatz: Toxine, Schwermetalle oder Mikroplastik	je 25 €

Schlussappell

Marianne Heine plädiert für mehr Eigenverantwortung: Obst und Gemüse enthalten wegen ausgelaugter Böden weniger Nährstoffe, verarbeitete Lebensmittel versorgen den Körper oft unzureichend. Wer weiß, was ihm fehlt, kann gezielt handeln.

Kontakt: LinkedIn und www.marianneheine.de

Was unsere Haare verraten – Wohlstandscafé mit Marianne Heine

Gespräch über Haaranalyse, Mikronährstoffe und Eigenverantwortung für die Gesundheit. Gast: Marianne Heine, Coach aus Dresden.

Begrüßung und Vorstellung

Bernd Nielsen: Guten Tag – fast hätte ich schon „guten Abend“ gesagt – und willkommen zu unserem Wohlstandscafé. In den letzten Folgen ging es vor allem um Mentales und Finanzen. Heute sprechen wir über Gesundheit und besonders über die Verbindung von körperlicher Gesundheit und mentaler Leistungsfähigkeit. Marianne, stell dich doch bitte kurz selbst vor.

Marianne Heine: Ich bin Coach und lebe in Dresden. Das Thema Gesundheit hat mich schon immer interessiert. Im Coaching habe ich festgestellt, dass das Mindset manchmal stimmt, die Umsetzung aber trotzdem nicht gelingt. Also wollte ich tiefer gehen und herausfinden, woran das liegt. So habe ich mich intensiv mit Vital- und Mikronährstoffen beschäftigt und bin auf die Haaranalyse gestoßen. Ich selbst nehme schon lange Nährstoffe ergänzend ein – sonst wäre ich wohl nicht mehr so fit. Ich habe drei Kinder und bin inzwischen schon länger Oma.

Der Fall Christoph Daum

Bernd Nielsen: Von Haaranalysen habe ich zum ersten Mal vor rund 25 Jahren bewusst gehört. Damals sollte Christoph Daum Fußball-Bundestrainer werden. Uli Hoeneß, mit dem er verfeindet war, brachte ihn mit Kokain in Verbindung. Daum wollte das Gegenteil beweisen und ließ freiwillig eine Haaranalyse machen – doch die wies Kokainkonsum nach, und er wurde nicht Bundestrainer. Seitdem verbinde ich Haaranalysen damit, etwas aufzuspüren, das jemand verbergen will. Was ist die andere Seite?

Marianne Heine: Das ist für Daum damals wirklich dumm gelaufen. Er wusste offenbar nicht, dass unsere Haare über Monate alles speichern, was der Körper aufnimmt – Positives wie Negatives.

Was eine Haaranalyse zeigt

Marianne Heine: In den Haaren finden sich die positiven Stoffe – Aminosäuren, Mikronährstoffe, Vitamine und Pflanzenstoffe. Man kann aber auch ablesen, ob der Körper stark belastet ist und wie hoch der Entgiftungsbedarf ist. Toxine, Schwermetalle, Mikroplastik und Unverträglichkeiten lassen sich ebenfalls nachweisen – und natürlich auch Substanzen wie Kokain.

Bernd Nielsen: Kann man auch feststellen, was fehlt?

Marianne Heine: Ja. Die Analyse zeigt, wo der Körper einen erhöhten Bedarf hat. Sie unterscheidet vier Stufen: im grünen Bereich, minimal erhöhter Bedarf – das lässt sich meist gut über die Ernährung ausgleichen –, erhöhter und stark erhöhter Bedarf. Ursachen können Stress, zu wenig Schlaf, die jeweilige Lebensphase oder intensive körperliche Aktivität sein. Wenn ich weiß, wo mein Körper mehr braucht, kann ich gezielt reagieren – auch dort, wo eine ausgewogene Ernährung allein nicht mehr reicht.

Wann sollte man genauer hinschauen?

Bernd Nielsen: Ich kann ja nicht prüfen, ob meine Äpfel oder Tomaten noch genug Vitamine enthalten. Ich kann mich nur darauf verlassen, dass ich mich bewusst ernähre. Ab wann sollte ich also eine Haaranalyse machen lassen? Wenn ich morgens unausgeschlafen bin, weiß ich ja meist, warum.

Marianne Heine: Ein paar schlechte Nächte gehören zu unserem Lebensstil. Wenn aber auch tagsüber die Energie fehlt, man unaufmerksam, erschöpft und ausgelaugt ist, sich trotz Ruhe nicht erholt, sich schlecht konzentrieren kann und Dinge langsamer verarbeitet, dann sollte man genauer hinschauen. Der innere Schweinehund ist das eine – aber wenn wir etwas wirklich wollen und uns schlicht die Energie fehlt, ist das ein Signal.

Haaranalyse und Blutbild

Bernd Nielsen: Was macht ein Arzt, wenn ich über Konzentrationsprobleme, Unruhe, schlechten Schlaf und Erschöpfung klage, ohne dass sich eine klare Krankheit zuordnen lässt?

Marianne Heine: Das hängt vom Arzt ab. Der eine rät, besser zu schlafen, und verschreibt vielleicht etwas Pflanzliches. Der andere macht ein großes Blutbild. Doch auch dabei wird nur eine festgelegte, recht kurze Liste von Werten gemessen – und das Ergebnis lautet oft „unauffällig“. Das heißt aber nicht, dass alles gut ist. Den Eiweißspiegel, also die Aminosäuren, messen die meisten Ärzte gar nicht. Gerade sie brauchen wir für unsere Energie, denn sie sind die Bausteine unseres Körpers.

Ein Beispiel: Ist der Eiweißspiegel zu niedrig, sind die roten Blutkörperchen weniger zahlreich und weniger prall. Ein Arzt hat mir das einmal so erklärt: Sie sind dann flach wie ein Donut. Damit transportieren sie weniger Sauerstoff in Muskeln und Gehirn. Steigt der Eiweißspiegel – etwa durch die Ernährung –, verbessert sich auch der Sauerstofftransport. Außerdem braucht unser Gehirn Omega-3-Fettsäuren und Vitamin D3. Da sind sich die Schulmediziner nicht einig, aber es gibt Professoren und Ärzte, die das untersucht haben.

Die Aminosäuren beeinflussen zudem, wie gut Vitamine und andere Mikronährstoffe aufgenommen werden – alles greift ineinander. Wollte man all das per Blutbild prüfen, wäre das sehr teuer. Die Mikronährstoffanalyse aus dem Haar erfasst derzeit rund 117 Stoffe: Aminosäuren, Vitamine, Mineralstoffe, den Entgiftungswert und auch den probiotischen Status, also wie die Mikroorganismen im Darm arbeiten. Das ist wichtig, denn wenn der Darm nicht in Ordnung ist, können wir zu uns nehmen, was wir wollen – der Körper nimmt es nicht auf.

Bernd Nielsen: Ich hatte vor drei Jahren zwei Hüftoperationen, und dabei wurde täglich die Sauerstoffsättigung gemessen. Ist das aufwendig?

Marianne Heine: Nein, das geht mit einem kleinen Gerät. Der Wert schwankt allerdings.

Grenzen der Haaranalyse

Bernd Nielen: Und was kann eine Haaranalyse nicht?

Marianne Heine: Sie kann keine Diagnose stellen. Sie kann nicht sagen, dieser Wert deutet auf jene Krankheit hin. Sie ist ein Hinweisgeber, der zeigt, wo man genauer hinschauen sollte. Bei gravierenden Befunden schicke ich die Menschen zum Arzt. Eine Klientin hatte zum Beispiel einen ausgeprägten Kalziummangel, obwohl sie vom Arzt verordnetes Kalzium einnimmt – es kommt offenbar nicht an. Sie muss das dringend ärztlich abklären lassen.

Bernd Nielsen: Angenommen, jemand stellt nach der Analyse Ernährung oder Nahrungsergänzung um. Ab wann muss er trotzdem zum Arzt?

Marianne Heine: Wer eine Vorerkrankung hat und bei dem die Analyse Auffälligkeiten zeigt, dem rate ich grundsätzlich, das mit dem Arzt zu besprechen. Ich würde dann nie sagen, nimm dieses oder jenes. Wer dagegen nur einen erhöhten Bedarf hat und sich müde und energielos fühlt, ohne weitere Symptome, sollte seinem Körper mindestens vier Wochen Zeit geben, die Nährstoffe aufzunehmen. Tut sich dann gar nichts, sollte man das per Blutanalyse abklären.

Kurz gesagt: Die Haaranalyse ist für jeden interessant. Wer aber eine medizinische Diagnose braucht und nicht nur unter allgemeiner Erschöpfung leidet, muss zum Arzt.

Was tun bei einem Mangel?

Bernd Nielden: Was kann man tun, wenn ein Mangel festgestellt wird? Arbeitest du mit Präparaten oder gibt es andere Wege – von Hypnose bis autogenem Training?

Marianne Heine: Wenn dem Körper Mineralstoffe und Eiweiß fehlen, muss man sie zuführen. Wie, hängt davon ab, wie hoch der Bedarf ist und wie sich jemand ernährt. Viele sagen: „Ich ernähre mich doch gesund, ich esse Gemüse, Salat und ein paar Kohlenhydrate.“ Und Eiweiß? „Na ja, eher wenig.“ Dann schauen wir gemeinsam, was fehlt und worauf man achten sollte. Ich gebe dazu ganz gezielte Ernährungstipps.

Ablauf und Kosten

Bernd Nielsen: Wie läuft eine Haaranalyse mit Beratung bei dir ab?

Marianne Heine: Ich brauche etwa 20 Haare, im Nacken direkt am Haaransatz abgeschnitten – ohne Wurzeln, man muss sie also nicht ausreißen. Die Haare in Papier einschlagen und per Briefumschlag an mich schicken. Dann vereinbare ich einen kurzen Termin und frage Größe, Gewicht, Alter und eventuell eingenommene Medikamente ab. Anschließend geht die Probe an das Labor, mit dem ich zusammenarbeite. Nach etwa zehn Tagen liegt ein ausführlicher Bericht vor. Den schicke ich einen Tag vor unserem gemeinsamen Zoom-Termin, damit die Person ihn vor sich hat. Ich bereite mich gründlich vor und nehme mir für die Beratung gut eine Stunde Zeit.

Bernd Nielsen: Über Preise sprechen wir in unserer Sendung selten, heute machen wir eine Ausnahme. Was kostet das?

Marianne Heine:

Leistung (inkl. Beratung)	Preis
Nährstoffanalyse	109 €
Nährstoff- und Unverträglichkeitsanalyse	139 €
Zusatz: Toxine, Schwermetalle oder Mikroplastik	je 25 €

Bernd Nielsen: Überschaubar. Ist das eine einmalige Leistung, oder begleitest du die Menschen auch weiter?

Marianne Heine: Eigentlich bin ich Coach. Ich begleite Menschen dabei, wieder mehr zu sich zu finden und nicht nur für andere da zu sein. Daraus ist die Haaranalyse entstanden. Manche kommen aber auch nur, weil sie bewusster mit ihrer Gesundheit und Ernährung umgehen wollen. Wer danach immer mal wieder anrufen und Ernährungstipps möchte, kann das selbstverständlich tun.

Zusammenarbeit mit Ärzten

Bernd Nielsen: Arbeitest du mit bestimmten Ärzten zusammen, oder ist es Zufall, bei welchem Arzt deine Klienten landen?

Marianne Heine: Ich arbeite nicht fest mit Ärzten zusammen. Die Menschen gehen zu ihrem Hausarzt oder zum Arzt ihres Vertrauens. Ein Klient aus Baden-Württemberg hat zum Beispiel eine schwere Herzerkrankung. Ich würde mich nie dazu äußern, was er zusätzlich einnehmen kann, weil ich die Wechselwirkungen mit seinen Medikamenten nicht kenne. Er ist mit meinen Ergebnissen zu seinem Arzt gegangen, und der hat bestätigt, dass die Vitamine nicht im Widerspruch zu seinen Medikamenten stehen. Wer bereits ein Krankheitsbild hat, den verweise ich grundsätzlich an den Arzt – mit dem Hinweis auf das, was ich herausgefunden habe.

Bernd Nielsen: Wie reagieren Ärzte, wenn ein Patient eine Haaranalyse mitbringt?

Marianne Heine: Unterschiedlich. Manche sagen: „Dann schauen wir mal gezielt, was die Blutanalyse zeigt“, oder: „Das hätte ich Ihnen auch empfohlen.“ Andere winken ab, weil es keine Diagnostik ist. Das sage ich meinen Kunden aber auch vorher: Es ist keine Diagnose, sondern ein Hinweis, um eigenverantwortlich mit der eigenen Gesundheit umzugehen.

Genauso bei Unverträglichkeiten: Wenn jemand empfindlich auf Gluten reagiert, kann ich nicht sagen, dass er sicher Zöliakie hat. Er kann aber Gluten weglassen und beobachten, ob es besser wird. Das ist schon ein Hinweis – zumal Zöliakie bei Erwachsenen schwer nachzuweisen ist und viele Ärzte vor allem bei Kindern daran denken. Betroffene vertragen kein Weizen, keine Gerste, keinen Hafer und so weiter – und Gluten steckt fast überall drin.

Für wen lohnt sich eine Haaranalyse?

Bernd Nielsen: Sollte jeder Mensch einmal über seine Haare etwas über seine Gesundheit erfahren? Die wenigsten haben je eine Haaranalyse gemacht, und ein Blutbild veranlasst meist der Arzt, nicht der Patient.

Marianne Heine: Ich finde ja. Man kann so viel aus den Haaren ablesen, und letztlich sind wir alle selbst für unsere Gesundheit verantwortlich. Man sollte sich das einmal gönnen, um zu sehen, wo man etwas tun kann – etwa die Ernährung umstellen. Wer geht schon zum Arzt und bittet, diesen und jenen Wert zu messen? Wir wissen ja meist gar nicht, was man alles messen kann.

Bernd Nielsen: Was rätst du jemandem, der über anhaltende Erschöpfung klagt?

Marianne Heine: Wenn jemand schon morgens erschöpft ist und sich kaum aufraffen kann, rate ich zu einer Analyse. Nirgends erfährt man so schnell, wo ein erhöhter Bedarf besteht – vor allem bei den Aminosäuren. Schläft jemand zudem schlecht und ist etwa Tryptophan niedrig, die Vorstufe von Serotonin und Melatonin, ergibt das ein stimmiges Bild. Wer tief und fest schläft, ist morgens weniger erschöpft. Ändert sich trotz Maßnahmen nichts, muss man genauer hinschauen.

Schlusswort

Marianne Heine: Heute wird uns so viel angeboten, wir stehen ständig unter Stress und glauben, dies und jenes tun zu müssen. Ich finde, wir müssen zurück zur Eigenverantwortung – statt bei jedem Zwicken schnell ein Mittelchen verschreiben zu lassen. Wir sollten besser mit unseren Ressourcen umgehen. Obst und Gemüse enthalten wegen ausgelaugter Böden heute nicht mehr so viele Nährstoffe wie früher, und mit verarbeiteten Lebensmitteln ist unser Körper oft nicht ausreichend versorgt. Wenn wir die Verantwortung dafür übernehmen, was wir zu uns nehmen, sollten wir auch hinschauen, was uns fehlt. Diese Selbstverantwortung sollten wir alle wieder übernehmen.

Bernd Nielsen: Ein hervorragendes Schlusswort. Vielen Dank, Marianne – es war sehr aufschlussreich, gerade für mich als medizinischen Laien. Sie finden Marianne Heine auf LinkedIn und auf ihrer Webseite www.marianneheine.de, alles in einem Wort. Vielen Dank an alle Zuhörer und Zuschauer.