Bernd Nielsen und Gast Nathalie Stürchler (Mentaltrainerin, ehem. Leistungssportlerin)
Thema: Was ist Wohlstand?
Wohlstand ist für Bernd nicht nur finanziell, sondern setzt sich aus fünf Bereichen zusammen: Sinn, mentale Einstellung, Gesundheit/Fitness, Finanzen und soziales Umfeld. Alle Bereiche sind miteinander verzahnt – Erfolg in einem Bereich braucht Stabilität in den anderen.
Früher vs. heute
Beide berichten, dass gesunde Ernährung und viel Bewegung in ihrer Kindheit selbstverständlich waren – ohne bewusstes Nachdenken. Heute erschweren Fertigprodukte, ständige Ablenkung (Bildschirme) und beruflicher Leistungsdruck ein gesundes Leben.
Kernbotschaft: Kleine Schritte
Große Umstellungen scheitern oft – kleine, tägliche Verbesserungen wirken langfristig stärker (Beispiel: „1 %-Methode“ von James Clear, britischer Radsportverband).
Zwei einfache Übungen statt „5× pro Woche ins Studio“ senken die Einstiegshürde.
Mentale Komponente: Mut und ein bewusster Entschluss sind Voraussetzung, um Ziele durchzuhalten.
Das Wohlstandsstudio will mit Anregungen, Workshops, Webinaren und Einzelmentoring dabei helfen, die fünf Wohlstandsbereiche zu verbinden und Menschen Schritt für Schritt zu einem gesünderen, erfüllteren Leben zu begleiten.
Auf Basis des Wohlstandscafé-Gesprächs vom 9.9.2026 (Bernd Nielsen & Nathalie Stürchler)
1. Grundhaltung in der Beratung
Geduld haben – auch mit sich selbst. Veränderung braucht Zeit, Reaktionen kommen nicht sofort.
Positiv statt einschränkend formulieren: nicht „Das machst du falsch“, sondern „Das kannst du so noch besser machen“.
Möglichkeiten aufzeigen statt Verbote aussprechen. Beispiel: „Möchtest du weniger Fleisch oder mehr Gemüse essen?“ statt „Du darfst kein Fleisch essen.“
Wahlfreiheit vermitteln – auch wenn das Ergebnis ähnlich ist, sollte der Klient das Gefühl haben, selbst entschieden zu haben.
Verbote erzeugen Widerstand; Angebote und Optionen erzeugen Bereitschaft.
2. Mit kleinen Schritten arbeiten
Große Umstellungen wirken oft wie eine unüberwindbare Wand und scheitern deshalb schnell. Kleine, machbare Veränderungen führen dagegen zu echten, dauerhaften Erfolgen.
Statt „fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio“ lieber mit zwei einfachen Übungen (z. B. 10 Wiederholungen täglich) starten.
1-%-Methode (James Clear): tägliche minimale Verbesserungen summieren sich über ein Jahr auf ein Vielfaches – nicht linear, sondern exponentiell.
Vorbild britischer Radsportverband: viele kleine Optimierungen (z. B. Händehygiene, Sattelkomfort) führten in wenigen Jahren zur Weltspitze.
Bei Finanzthemen ebenso: kleine, verständliche erste Schritte (z. B. regelmäßiges Sparen) statt komplexer Anlagestrategien von Anfang an.
Merksatz: Kleine Stellschrauben zuerst – der große Plan folgt aus vielen kleinen Erfolgen, nicht umgekehrt.
3. Die fünf Wohlstandsbereiche im Beratungsgespräch
Sinn
Klären, warum ein Ziel überhaupt erreicht werden soll – Motivation entsteht aus einem klaren „Warum“.
Mentale Einstellung
Fokus stärken und hinderliche Glaubenssätze hinterfragen.
Mut zu größeren Zielen ermutigen, ohne zu überfordern.
Ein bewusst gefasster Entschluss ist Voraussetzung für Durchhaltevermögen – erst wenn der Klient selbst entscheidet, entsteht Durchsetzungskraft.
Gesundheit und Fitness
Individuelle Bewegungsformen finden (Fitnessstudio, Walken, Yoga, Tai-Chi) – nicht jede Methode passt zu jedem Menschen.
Gruppenangebote empfehlen, wenn Gemeinschaft motiviert.
Finanzen
Einnahmen und Ausgaben strukturiert planen.
Komplexe Themen (Aktien, Kryptowährungen) erst nach einfachen Grundlagen einführen, um Überforderung zu vermeiden.
Soziales Umfeld
Familie, Freundschaften und Partnerschaft aktiv in die Zielerreichung einbeziehen.
Ein stärkendes Umfeld verbessert nachweislich Leistung und Wohlbefinden.
4. Praktische Beratungswerkzeuge
Individuelle Pläne statt Standardvorgaben: Ernährungs-, Fitness- oder Finanzpläne auf Alter, Befinden und persönliche Ziele abstimmen.
Gedankenhygiene ansprechen: Wie lange lohnt es sich, über ein unangenehmes Gespräch nachzudenken?
Formate anbieten: Workshops, Webinare und Einzelmentoring je nach Bedarf des Klienten.
Gewohnheiten bewusst machen: Viele ungesunde Muster laufen unbewusst ab – erst das Bewusstmachen ermöglicht Veränderung.
Rückblick nutzen: Fragen nach früheren, „automatisch richtigen“ Gewohnheiten (z. B. aus der Kindheit) helfen, natürliche Vorbilder für neues Verhalten zu finden.
5. Kommunikationsleitfaden (Kurzübersicht)
Zuhören und ausreden lassen, statt zu unterbrechen.
Auf verschiedenen Kommunikationsebenen bewusst reagieren.
Fragen stellen statt Anweisungen geben.
Erfolge – auch kleine – aktiv anerkennen, um Motivation aufrechtzuerhalten.
Fazit für die Beratungspraxis
Erfolgreiche Beratung verbindet alle fünf Wohlstandsbereiche miteinander, arbeitet mit kleinen, umsetzbaren Schritten und kommuniziert wertschätzend statt einschränkend. Ziel ist es, Klienten zu eigenen, selbst gewählten Entschlüssen zu führen – denn nur daraus entsteht die Kraft, Veränderungen auch langfristig durchzuhalten.
Teilnehmer: Bernd Nielsen (Moderator) und Nathalie Stürchler (Mentaltrainerin aus der Schweiz, kommt aus dem Leistungssport)
Einleitung
Bernd Nielsen startet mit dieser Folge eine neue Reihe namens „Wohlstandscafé“, ein Sprachrohr des Wohlstandsstudios. Zu Gast ist Nathalie Stürchler, die aus dem Leistungssport kommt und heute als Mentaltrainerin arbeitet – mit besonderem Fokus auf Körperbewusstsein.
Was bedeutet Wohlstand?
Bernd erklärt, dass er Wohlstand lange Zeit rein finanziell verstanden hat, inzwischen aber fünf Bereiche identifiziert hat, die für ihn zusammengehören:
Sinn – warum arbeite, lebe und strebe ich nach etwas?
Mentale Einstellung – Fokus, keine hinderlichen Glaubenssätze
Gesundheit und Fitness
Finanzieller Wohlstand – geordnete Einnahmen, Ausgaben und Ziele
Nathalie stimmt zu: Der finanzielle Aspekt zeige Wohlstand nur nach außen. Aus dem Sport wisse sie, dass innere Unausgeglichenheit (z. B. nach einem Streit) direkt die Leistung mindert. Alle Lebensbereiche seien miteinander verzahnt – ein Ziel in einem Bereich lässt sich nur erreichen, wenn andere Bereiche mittragen.
Rückblick: Früher vs. heute
Beide erinnern sich an eine gesündere Kindheit „automatisch“, ohne bewusstes Nachdenken:
Regelmäßige, gemeinsame Mahlzeiten, kaum verarbeitete Lebensmittel, keine Süßgetränke
Viel Bewegung im Alltag, Mitgliedschaft in Sportvereinen
Kaum Übergewicht in der Nachbarschaft
Wenig Ablenkung (kein Fernsehen rund um die Uhr, keine elektronischen Geräte)
Heute dagegen: großes Angebot an Fertigprodukten und Süßigkeiten, viele Möglichkeiten zur Bewegungsvermeidung (E-Bike, E-Scooter, Streaming), hoher Leistungsdruck im Beruf und wenig Zeit – wodurch Gesundheit oft hintenangestellt wird.
Bernd ergänzt, dass in seiner Schulzeit individuelle Talente und Interessen kaum gefördert wurden – Lernen wurde selten als etwas Freudvolles vermittelt.
Kleine Schritte statt großer Sprünge
Ein zentrales Thema: Veränderung gelingt eher über kleine, machbare Schritte als über radikale Umstellungen.
Bernd verweist auf James Clears Buch „Die 1 %-Methode“ (Atomic Habits): Tägliche kleine Verbesserungen summieren sich über ein Jahr enorm.
Als Beispiel dient der britische Radsportverband, der ab 2003 mit der „Marginal Gains“-Strategie (u. a. besseres Händewaschen, optimierte Sättel) innerhalb weniger Jahre zur Weltspitze aufstieg.
Auch im Alltag reichen oft zwei einfache Übungen oder kleine Routinen, um erste Erfolgserlebnisse zu schaffen, statt jemanden mit „fünfmal pro Woche ins Fitnessstudio“ zu überfordern.
Nathalie betont zusätzlich die mentale Komponente: Mut und Entschlossenheit seien nötig, um sich größere Ziele zu setzen und alte, schädliche Gewohnheiten zu verlassen. Erst ein bewusst gefasster Entschluss verleihe die Durchhaltekraft, ihn auch umzusetzen.
Die Rolle der Gruppe
Beide sind sich einig: Bewegung und Veränderung gelingen oft leichter in Gemeinschaft – ob beim gemeinsamen Walken, im Verein oder durch gegenseitige Unterstützung.
Kommunikation als Erfolgsfaktor
Ein weiterer Teilnehmer (Michael) ergänzt: Geduld und eine positive Sprache seien entscheidend. Statt Verbote auszusprechen („Du darfst kein Fleisch essen“), sollte man Möglichkeiten aufzeigen („Möchtest du weniger Fleisch oder mehr Gemüse essen?“). So entsteht das Gefühl von Wahlfreiheit, auch wenn das Ergebnis ähnlich ausfällt – Verbote lösen dagegen eher Widerstand aus.
Fazit
Das Wohlstandsstudio möchte künftig durch Anregungen, Workshops, Webinare und Einzelmentoring dabei helfen, die fünf Wohlstandsbereiche miteinander zu verbinden und Menschen Schritt für Schritt zu einem gesünderen, erfüllteren Leben zu begleiten.
